1. Loại bỏ kỳ vọng không thực tếMỗi ngày, hãy ghi lại những cảm xúc tiêu cực và điều gì đã gây ra chúng. Sau đó, tự hỏi: điều đó có thực sự đáng để mình bận tâm? Nếu không, hãy viết xuống và cam kết buông bỏ.Lập danh sách "nói không"Liệt kê những v
Loại bỏ là hành động từ bỏ, buông bỏ hoặc tránh xa những thứ không còn phù hợp, không có giá trị hoặc gây tổn hại. Trong tâm lý học, loại bỏ có thể bao gồm việc chấm dứt các mối quan hệ độc hại, giảm thiểu căng thẳng, buông bỏ quá khứ đau buồn hoặc
Tuy nhiên, không phải cú đánh nào cũng mang lại kết quả
